Gbogbo wa tun n jade lọ pupọ ni awọn ọjọ wọnyi ati nsọnu awọn igbesi aye ajakalẹ-arun wa tẹlẹ.Ṣiṣẹda awọn aye itunu ni ile ti a gbe jade fun awọn akoko lati da duro ati tunto jẹ pataki fun ilera ọpọlọ ati ti ara ati alafia.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti a ti ṣajọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn aye diẹ sii fun itunu ati itọju ara-ẹni ni aaye rẹ:
- Awọn kekere rituals pataki.Boya o nsọnu gbigbọ si ifihan redio owurọ ayanfẹ rẹ lori commute rẹ si ọfiisi tabi iduro nipasẹ ile itaja kọfi igun fun ago lati lọ, ronu bi o ṣe le mu awọn akoko yẹn pada si igbesi aye rẹ ni ile.Idojukọ lori awọn ikunsinu kekere ti idunnu ati ni ipinnu nipa isọdọkan pẹlu wọn lẹẹkansi le ṣe awọn iyalẹnu fun ipo ọpọlọ rẹ.
- Fi abojuto ara rẹ han.Faramo awọn ikunsinu ti aidaniloju jẹ nira ati pe o le dabi ohun ti o lagbara, ṣugbọn iwadii fihan pe paapaa rọrun (ati pe a tumọ sipupọrọrun) awọn iṣe iṣaro ati wiwa “ibi aabo ni akoko isinsinyi” le ṣe iranlọwọ.Ṣe akiyesi oorun ni oju ferese rẹ, rin kukuru kan, tabi rẹrin musẹ ni ohun ọsin kan — gbogbo awọn iṣe taara ti o ni iye ni iranlọwọ fun ọ lati mu awọn ẹdun rẹ laipẹ.
- Gba esin rirọ.O dabi ẹnipe o han, ṣugbọn awọn aṣọ asọ rirọ nfa iriri ifarako kan ti o le ṣe iranlọwọ lati gbe iṣesi rẹ ga, ati pe o ṣoro lati ma nifẹ ibora nla kan.Ijabọ aṣa ti o wa lori alaga ayanfẹ rẹ jẹ itẹlọrun lati wo ati ṣe iṣẹ idi kan.Lati akoko yii sinu ohunkohun ti o wa niwaju, itunu ti ibora ti o wuyi jẹ ohun kan ti gbogbo wa le gbẹkẹle.
- Ni awọn eto ilera, akoko idakẹjẹ jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan ni isinmi ati larada.Ṣiṣe akoko idakẹjẹ sinu awọn igbesi aye ojoojumọ wa tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aapọn ati mu ilọsiwaju rere pọ si.Gbiyanju lati mu akoko iṣẹju 15 kan lojoojumọ lati ṣe àṣàrò, ka ni idakẹjẹ, tabi joko ni idakẹjẹ, ki o wo bi o ṣe lero.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-04-2022